2.
2.3.5.1 Repetitiv spänningsskada (RSI)

Nagelterapeuter som arbetar från morgon till kväll (5-7 dagar i veckan) kan ibland drabbas av RSI, repetitiv spänningsskada, som ibland också kallas för "musarm". RSI är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då musklerna ansträngs ensidigt under en lång period. Besvären orsakas oftast av repetitiva aktiviteter. Hög arbetsbelastning och stor anspänning under längre tidsintervall ökar risken för RSI.
Hos nagelterapeuter orsakas RSI ibland av de snabba, upprepade rörelserna när man filar. Det kan ge smärta i nacken, axlarna, underarmarna och handlederna. En elektrisk fil kan minska denna risk, men man måste då vara noga med att inte hålla apparaten på ett krampaktigt sätt som en penna. Behandla handtaget med anti-halkmedel så att greppet blir säkert utan stor muskelanspänning.
Den viktigaste metoden för att undvika RSI är att ta mikropauser. Planera in korta ögonblick av muskelvila även när du har mycket att göra. Schemalägg inte kundbesöken alltför tätt. Försök växla arbetsuppgifter. Exempelvis kan du lägga in en manikyr efter två kunder med konstgjorda naglar, så att du varierar dina rörelser.
 

I praktiken:

• Arbeta inte för mycket från handleden och grip inte redskapen för hårt.
   
• Förvara en del produkter på ett kort avstånd, så att du måste resa dig och gå dit för att nå dem.
   
• Tag tillräckliga pauser. Under pauserna kan du gymnastisera, göra annat arbete eller promenera. Stretcha och slappna av de muskelgrupper du har använt.
   
• Drick mycket vatten. Det spolar ut kroppens avfallsämnen snabbare och du måste gå på toaletten oftare, vilket ger avbrott i arbetet.